Wczoraj (ciężar stanął w miejscu z racji obniżenia mocno kalorii, ale.. to dodanie dnia wolnego i jechanie 3-1-3-1 mocno poprawiło samopoczucie i chęć do treningu) -Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12 1) 47.5 kg x8 2) 47.5kg x9 3) 47.5kg x10 4) 47.5x9 Rozpiętki z hantlami 3x8-12 1) 17.5 x10 2) 17.5 x12 3) 17.5 x10 Wyciskanie hantli nad głowe [...]
Ahoj wróciłam \-) Już mniej więcej na stałe no chyba że jutro mnie gdzie na weekend poniesie ;-) Starałam się jeść w miarę rozsądnie ale w dni i noce spędzone na rozjazdach autobusami po zadupiach nie do końca mi się to udawało. Rozmiar ewentualnych spustoszeń w wymiarach ogarnę za parę dni jak przyjdzie @ bo się nie chcę na razie denerwować :-> I [...]
martwica to inaczej choroba młodziezowa, mialem ją i qrde nie mogłem biegac zakazali mi lekarze, Tobie radze uwazac na noge bo w późniejszym stadium choroby noga moze poojsc o gipsu Życie jest za krótkie by być małym.....
Dziękować, drogie panie:-D 5.12 TRENING: GPP dedykowane Mis;-D '20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęboki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę' Czas: 21:49 'A wezmę sobie takie lekkie GPP na 10 minut}:-(' Każde ćwiczenie oprócz pajaców z [...]
[...] z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 7kg/ 7kg/ 7kg 4kg/ 7kg/ 7kg 3c. Wymachy zgięta noga w górę w klęku (proponuje z guma) 3x 15-10 na noge 2min przerwy zielona+niebieska/ zielona+niebieska/ zielona+niebieska zielona/ zielona+niebieska/ zielona+niebieska 1. Robię tilta aż mymłom bolał od wbijania w [...]
06.07.2013 r. - Dzień 7 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img20.imageshack.us/img20/7746/z9o1.png Trening był między I a II posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 3 Za maly odstep miałam od śniadania do treningu, miałam pełny jeszcze [...]